Si pienso en positivo ¿Por qué me sigo encontrando mal?

“Si pienso en positivo ¿Por qué me sigo encontrando mal?”, no sé si alguna vez has tenido este sentimiento. Hace unos días me topé con un artículo publicado en la web de la Fundación Eduardo Punset escrito por Mariano Robles que abordaba directamente este asunto y que me aportó varias claves a la hora de comprender la curiosa “paradoja del pensamiento positivo” (…en unas líneas te paso el enlace al artículo original), esto es algo de lo que aprendí y reflexioné tras la lectura…

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¿Puedo controlar mis reacciones negativas?

Querer “controlar” nuestras “reacciones emocionales” cuando nos encontramos mal es un deseo que probablemente todos hayamos tenido alguna vez, sobre todo cuando sentimos que esas reacciones nos están restando anímicamente y no terminamos de cortar esa “hemorragia emocional”.

Lo cierto es que una “reacción emocional” es precisamente eso “una reacción” automática y de vía rápida, así que más que ‘a controlar’ podemos aspirar ‘a gestionar’ y convertir “la reacción” en una “respuesta” (que no es poco).

Recuerda que las emociones son innatas, pero la gestión emocional no, lo que significa que el reto consiste en “aprender a gestionar de nuestras propias emociones” un aprendizaje que probablemente se prolongue durante toda la vida, pero eso sí, un aprendizaje continuo del que podrás ver los resultados durante el propio proceso. No es fácil, no es imposible y todos tenemos los recursos para hacerlo.

No obstante, hay momentos en los que el deseo de controlar nuestras “reacciones emocionales negativas” es tan potente que termina produciendo una continua frustración natural ante los escasos resultados de esos “intentos de control”, esta frustración se convierte en el alimento perfecto para seguir engordando nuestro malestar. Dicho de otro modo, el deseo de “controlar algo que no podemos controlar nos hace sentir mucho peor”.

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Sobredosis de pensamiento positivo

Si para contrarrestar el efecto anterior ponemos en marcha el mecanismo del “pensamiento positivo”, no estaríamos haciendo otra cosa que tratar de apagar nuestro “fuego de malestar” con “gasolina positiva”, vamos, que terminaremos chamuscados definitivamente.

Verás, siguiendo el artículo que me inspira esta entrada llegué al concepto de psicotrampa de Giorgio Nardone, según el cual “llevar al límite” cualquier tipo de pensamiento nos acaba convirtiendo en prisioneros del mismo. Fíjate: llevar al límite el “pensamiento positivo” nos acaba distorsionando el sentido de la realidad y nos aumenta la brecha entre “lo que siento” y “lo que la realidad del pensamiento positivo me dibuja”, una brecha basada en creencias generadas por nosotros mismos, nuestra frustración a la hora de afrontar nuestro malestar psíquico y una buena ración de ‘pensamiento positivo’.

Imagina que estás mal, realmente mal, tan mal que no sabes si estás triste, cabreado o las dos cosas, imagina que te acercas a alguien con quien compartes tu estado emocional y lo primero que te suelta es un “piensa en positivo”… ¿Cómo te sentirías ante esta sugerencia?…, bien ahora imagina que quien te dice que pienses en positivo eres tú mismo, tu voz interior que como un disco rayado no deja de recordarte lo importante que es “pensar en positivo”… ante esta continua demanda lo más probable es que acabes emocionalmente agotado, se incremente tu tristeza y tu sensación de negatividad aumente.

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La respuesta está en el viento…, y en afrontar

Pensar en positivo está genial, sirve, es bueno, es inspirador… pero cuando estás bien. Cuando estás mal no, cuando estás mal no podemos ignorar ni “ningunear” el sentido de nuestra tristeza y nuestro vacío.

Puedes comprarte todos los libros de autoayuda que quieras, aprenderte todas sus lecciones, desear y confiar en mitológicas leyes de la atracción universal, autoconvencerte de que pensando positivamente saldrás de tu malestar… pero quizás no sea ese el camino que te saque de la espiral negativa.

La respuesta, la clave, otra vez, la tienes tú. Está en lo que sientes, tenga el color que tenga, sea más o menos agradable. No tiene mucho sentido ocultar el mensaje que tus sentimientos negativos te están lanzando… no nos sentimos mal porque a nuestro cerebro le apetezca torturarnos, lo que le apetece a tu cerebro es que lo escuches y atiendas su demanda.

Ya he escrito en alguna otra ocasión que todas las emociones tienen una función adaptativa, incluida la tristeza. Como dice Mariano Robles: “Si una emoción como la tristeza, eminentemente adaptativa aparece día tras día, mejor hacerle caso. Su función principal es la de digerir y procesar los duelos, las acciones, en definitiva, la realidad que estás viviendo”.

Para escuchar escuchar bien la información que me está aportando cualquier emoción es necesario darle su tiempo y su espacio, reconocerla y tomar conciencia de ella, solo entonces podremos considerar qué necesidad es la que tengo abierta y cómo puedo satisfacerla con los recursos emocionales y sociales que tengo a mi alcance.

Lo que no se afronta se repite. No afrontar un sentimiento ocultándolo tras la cortina del pensamiento positivo no acaba con él, solo lo esconde, cada vez por menos tiempo y en ningún caso elimina la “sensación de presencia de ese sentimiento negativo”.

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Hace unos días leía una entrevista al filósofo Roger-Pol Droit que titulaban con una cita suya: “hay un imperativo de ser feliz en todas partes, todo el rato”, en ella el filósofo hablaba de la obsesión que existe en nuestros días por focalizarse en la felicidad eliminando lo negativo, y como bien nos recuerda “no hay vida sin aspectos negativos, y positivos”, para concluir finalmente que “la idea de una felicidad sostenida, perfecta, sin estrés, sin preocupaciones, sin angustias, no me parece muy humana, ni interesante”.

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